⚡ 野菜類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
271	なすべいなす果実素揚げ	野菜類	220	9%
272	きゅうり漬物塩漬	野菜類	220	9%
273	ねぎ根深ねぎ葉軟白油いため	野菜類	220	9%
274	うど茎生	野菜類	220	9%
275	カリフラワー花序ゆで	野菜類	220	9%
276	ピーマン赤ピーマン果実油いため	野菜類	220	9%
277	はつかだいこん根生	野菜類	220	9%
278	その他ミックスベジタブル冷凍	野菜類	220	9%
279	トマト（生）	野菜類	210	8%
280	ほうれんそう葉冷凍	野菜類	210	8%
281	つるむらさき茎葉生	野菜類	210	8%
282	ごぼう（ゆで）	野菜類	210	8%
283	コールラビ球茎ゆで	野菜類	210	8%
284	だいこん（皮つき・ゆで）	野菜類	210	8%
285	だいこん根皮なしゆで	野菜類	210	8%
286	なす漬物こうじ漬	野菜類	210	8%
287	なばな洋種なばな茎葉ゆで	野菜類	210	8%
288	にんじん根冷凍油いため	野菜類	210	8%
289	たまねぎりん茎油いため	野菜類	210	8%
290	ピーマン赤ピーマン果実生	野菜類	210	8%
291	みょうが（生）	野菜類	210	8%
292	ピーマン黄ピーマン果実油いため	野菜類	210	8%
293	ピーマントマピー果実生	野菜類	210	8%
294	えんどうグリンピース冷凍ゆで	野菜類	210	8%
295	ブロッコリー（ゆで）	野菜類	210	8%
296	とうもろこしスイートコーン未熟種子カーネル冷凍ゆで	野菜類	200	8%
297	キャベツ（生）	野菜類	200	8%
298	とうがん果実ゆで	野菜類	200	8%
299	長ねぎ（根深ねぎ・生）	野菜類	200	8%
300	ピーマン青ピーマン果実油いため	野菜類	200	8%

全401件中 271〜300件

← 前へ次へ →

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

⚡ 野菜類のカリウムランキング（100g中）

他の栄養素ランキング