⚡ 魚介類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
121	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	400	15%
122	むつ生	魚介類	390	15%
123	しまあじ養殖生	魚介類	390	15%
124	たいちだい生	魚介類	390	15%
125	かじきくろかじき生	魚介類	390	15%
126	いとよりだい生	魚介類	390	15%
127	ほっけ開き干し生	魚介類	390	15%
128	いしだい生	魚介類	390	15%
129	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし天ぷら	魚介類	390	15%
130	いかなご生	魚介類	390	15%
131	さけ・ますさくらます生	魚介類	390	15%
132	さけ・ますにじます海面養殖皮つき生	魚介類	390	15%
133	さばたいせいようさば焼き	魚介類	390	15%
134	たらまだらしらこ生	魚介類	390	15%
135	たいきだい生	魚介類	390	15%
136	ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	390	15%
137	かわはぎ生	魚介類	380	15%
138	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	380	15%
139	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	380	15%
140	ぶり（生）	魚介類	380	15%
141	めじな生	魚介類	380	15%
142	さけ・ますべにざけ生	魚介類	380	15%
143	あまご養殖生	魚介類	380	15%
144	かつお秋獲り生	魚介類	380	15%
145	かじきまかじき生	魚介類	380	15%
146	さけ・ますしろさけ新巻き生	魚介類	380	15%
147	ほたてがい貝柱生	魚介類	380	15%
148	えそ生	魚介類	380	15%
149	いわな養殖生	魚介類	380	15%
150	ししゃも（生干し・生）	魚介類	380	15%

全453件中 121〜150件

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング