栄養素ランキング/カリウム

⚡ 魚介類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
181	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	350	14%
182	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	350	14%
183	＜魚類＞（かつお類）そうだがつお生	魚介類	350	14%
184	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	350	14%
185	＜魚類＞ほっけ塩ほっけ	魚介類	350	14%
186	＜魚類＞（さば類）ごまさば水煮	魚介類	350	14%
187	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し焼き	魚介類	350	14%
188	＜魚類＞めばる生	魚介類	350	14%
189	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし水煮	魚介類	350	14%
190	＜魚類＞はぜ生	魚介類	350	14%
191	＜その他＞あみつくだ煮	魚介類	350	14%
192	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ生	魚介類	350	14%
193	＜魚類＞（たら類）まだら生	魚介類	350	14%
194	＜魚類＞（さけ・ます類）ぎんざけ養殖生	魚介類	350	14%
195	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ水煮	魚介類	350	14%
196	＜魚類＞（たら類）すけとうだら生	魚介類	350	14%
197	＜魚類＞にしん開き干し	魚介類	350	14%
198	＜魚類＞（いわし類）しらす生	魚介類	340	13%
199	＜魚類＞きす生	魚介類	340	13%
200	＜えび・かに類＞（かに類）毛がに生	魚介類	340	13%
201	＜魚類＞ぎんだら生	魚介類	340	13%
202	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	340	13%
203	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	340	13%
204	＜魚類＞ちか生	魚介類	340	13%
205	＜魚類＞ぶりはまち養殖皮つき生	魚介類	340	13%
206	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし生	魚介類	340	13%
207	＜魚類＞うぐい生	魚介類	340	13%
208	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮	魚介類	340	13%
209	＜魚類＞ふな生	魚介類	340	13%
210	＜魚類＞こい養殖生	魚介類	340	13%

全453件中 181〜210件

← 前へ次へ →

PR

このコラムに関連する書籍

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）