栄養素ランキング/カリウム

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
1771	和風料理煮物類親子丼の具推定値	調理済み流通食品類	120	5%
1772	＜魚類＞このしろ甘酢漬	魚介類	120	5%
1773	＜菓子パン類＞あんパンつぶしあん入り	菓子類	120	5%
1774	だいず［豆腐・油揚げ類］生揚げ	豆類	120	5%
1775	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカマンベール	乳類	120	5%
1776	ひろしまな塩漬	野菜類	120	5%
1777	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	120	5%
1778	＜畜肉類＞うし［副生物］大腸生	肉類	120	5%
1779	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルジャム入り	菓子類	120	5%
1780	すいか黄肉種生	果実類	120	5%
1781	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	120	5%
1782	＜貝類＞あげまき生	魚介類	120	5%
1783	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	120	5%
1784	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼つぶしあん入り	菓子類	120	5%
1785	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜ゆで	肉類	120	5%
1786	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズブルー	乳類	120	5%
1787	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも脂身生	肉類	120	5%
1788	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも脂身生	肉類	120	5%
1789	いちじく缶詰	果実類	110	4%
1790	＜調味料類＞（しょうゆ類）照りしょうゆ推定値	調味料及び香辛料	110	4%
1791	和風料理煮物類牛飯の具推定値	調理済み流通食品類	110	4%
1792	そらまめふき豆	豆類	110	4%
1793	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐	豆類	110	4%
1794	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	110	4%
1795	＜畜肉類＞うし［副生物］尾生	肉類	110	4%
1796	＜畜肉類＞うし［加工品］コンビーフ缶詰	肉類	110	4%
1797	（かんきつ類）ひゅうがなつ砂じょう生	果実類	110	4%
1798	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	110	4%
1799	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒赤	し好飲料	110	4%
1800	だいず［その他］豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	110	4%

全2,420件中 1771〜1800件

← 前へ次へ →

PR

このコラムに関連する書籍

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）