⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
181	そらまめフライビーンズ	豆類	710	27%
182	ぎんなん生	種実類	710	27%
183	だいず納豆類挽きわり納豆	豆類	700	27%
184	らっかせいバターピーナッツ	種実類	700	27%
185	けし乾	種実類	700	27%
186	ほうれんそう（生）	野菜類	690	27%
187	とうがらし葉･果実油いため	野菜類	690	27%
188	ほうれんそう葉冬採り生	野菜類	690	27%
189	ぶた大型種肉ヒレ赤肉焼き	肉類	690	27%
190	ほうれんそう葉夏採り生	野菜類	690	27%
191	ひよこまめ全粒フライ味付け	豆類	690	27%
192	ゆりねりん茎ゆで	野菜類	690	27%
193	こしょう混合粉	調味料及び香辛料	680	26%
194	みしま豆推定値	菓子類	680	26%
195	えびさくらえび煮干し	魚介類	680	26%
196	すぐきな葉生	野菜類	680	26%
197	ザーサイ漬物	野菜類	680	26%
198	おかひじき茎葉生	野菜類	680	26%
199	かき干しがき	果実類	670	26%
200	いかなごつくだ煮	魚介類	670	26%
201	きびなご調味干し	魚介類	660	25%
202	じゃがいも塊茎皮なしフライドポテト市販冷凍食品を揚げたもの	いも及びでん粉類	660	25%
203	納豆（糸引き納豆）	豆類	660	25%
204	さといもセレベス球茎生	いも及びでん粉類	660	25%
205	えだまめ冷凍	野菜類	650	25%
206	やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	650	25%
207	アメリカほどいも塊根生	いも及びでん粉類	650	25%
208	アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	650	25%
209	とうがらし葉･果実生	野菜類	650	25%
210	らっかせいピーナッツバター	種実類	650	25%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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