栄養DB

カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
181そらまめ フライビーンズ710
182ぎんなん 生710
183けし 乾700
184だいず [納豆類] 挽きわり納豆700
185らっかせい バターピーナッツ700
186ゆりね りん茎 ゆで690
187ほうれんそう 葉 通年平均 生690
188とうがらし 葉・果実 油いため690
189ほうれんそう 葉 冬採り 生690
190ほうれんそう 葉 夏採り 生690
191<畜肉類> ぶた [大型種肉] ヒレ 赤肉 焼き690
192ひよこまめ 全粒 フライ 味付け690
193<和干菓子類> みしま豆推定値680
194<えび・かに類> (えび類) さくらえび 煮干し680
195<香辛料類> こしょう 混合 粉680
196すぐきな 葉 生680
197おかひじき 茎葉 生680
198ザーサイ 漬物680
199かき 干しがき670
200<魚類> いかなご つくだ煮670
201だいず [納豆類] 糸引き納豆660
202<いも類> じゃがいも 塊茎 皮なし フライドポテト (市販冷凍食品を揚げたもの)660
203<魚類> きびなご 調味干し660
204<いも類> (さといも類) セレベス 球茎 生660
205えだまめ 冷凍650
206らっかせい ピーナッツバター650
207<いも類> アメリカほどいも 塊根 ゆで650
208<いも類> アメリカほどいも 塊根 生650
209<魚類> やつめうなぎ 干しやつめ650
210とうがらし 葉・果実 生650

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)