栄養DB

カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
151<魚類> (かつお類) 加工品 削り節810
152<調味料類> (しょうゆ類) たまりしょうゆ810
153よめな 葉 生800
154<魚類> (いわし類) たたみいわし790
155<魚類> (かつお類) 加工品 裸節780
156(こんぶ類) つくだ煮770
157らっかせい 小粒種 いり770
158とうがらし 果実 生760
159アーモンド 乾760
160ふだんそう 葉 ゆで760
161アーモンド フライ 味付け760
162あまに いり760
163らっかせい 大粒種 いり760
164チアシード 乾760
165<畜肉類> うし [加工品] ビーフジャーキー760
166そば そば粉 表層粉750
167ひまわり フライ 味付け750
168かぶ 漬物 ぬかみそ漬 根 皮なし740
169(ふき類) ふきのとう 花序 生740
170らっかせい 小粒種 乾740
171らっかせい 大粒種 乾740
172ぶどう 干しぶどう740
173アーモンド いり 無塩740
174ゆりね りん茎 生740
175<えび・かに類> (えび類) 加工品 干しえび740
176だいず [その他] テンペ730
177(すもも類) プルーン 乾730
178<コーヒー・ココア類> ココア ミルクココア730
179わかめ 原藻 生730
180まつ 生730

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)