⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
541	うるい葉生	野菜類	390	15%
542	いしだい生	魚介類	390	15%
543	あしたば茎葉ゆで	野菜類	390	15%
544	さつまいも塊根皮つき蒸し	いも及びでん粉類	390	15%
545	たらまだらしらこ生	魚介類	390	15%
546	かじきくろかじき生	魚介類	390	15%
547	いかなご生	魚介類	390	15%
548	にんにくガーリックパウダー食塩添加	調味料及び香辛料	390	15%
549	しい生	種実類	390	15%
550	たいきだい生	魚介類	390	15%
551	にんにくガーリックパウダー食塩無添加	調味料及び香辛料	390	15%
552	しかにほんじか赤肉生	肉類	390	15%
553	うし子牛肉もも皮下脂肪なし生	肉類	390	15%
554	ほっけ開き干し生	魚介類	390	15%
555	ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	390	15%
556	そばそば米	穀類	390	15%
557	さばたいせいようさば焼き	魚介類	390	15%
558	たいちだい生	魚介類	390	15%
559	すぐきなすぐき漬	野菜類	390	15%
560	ずいき生ずいき生	野菜類	390	15%
561	むつ生	魚介類	390	15%
562	しょうゆ（こいくち）	調味料及び香辛料	390	15%
563	そらまめ未熟豆ゆで	野菜類	390	15%
564	のざわな葉生	野菜類	390	15%
565	にわとり若どりもも皮つき焼き	肉類	390	15%
566	うしひき肉焼き	肉類	390	15%
567	かつお秋獲り生	魚介類	380	15%
568	ぶた中型種肉ロース赤肉生	肉類	380	15%
569	あまご養殖生	魚介類	380	15%
570	おおさかしろな塩漬	野菜類	380	15%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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