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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
541うるい 葉 生390
542<魚類> (かじき類) くろかじき 生390
543あしたば 茎葉 ゆで390
544<いも類> (さつまいも類) さつまいも 塊根 皮つき 蒸し390
545<魚類> (たい類) きだい 生390
546しい 生390
547のざわな 葉 生390
548<魚類> (たら類) まだら しらこ 生390
549そば そば米390
550<調味料類> (しょうゆ類) こいくちしょうゆ390
551(なばな類) 和種なばな 花らい・茎 生390
552<畜肉類> しか にほんじか 赤肉 生390
553<魚類> ほっけ 開き干し 生390
554<香辛料類> にんにく ガーリックパウダー 食塩無添加390
555<魚類> ぶり はまち 養殖 皮なし 生390
556<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮つき 焼き390
557<畜肉類> うし [子牛肉] もも 皮下脂肪なし 生390
558すぐきな すぐき漬390
559<魚類> (たい類) ちだい 生390
560ずいき 生ずいき 生390
561そらまめ 未熟豆 ゆで390
562<魚類> むつ 生390
563<畜肉類> うし [ひき肉] 焼き390
564<魚類> いかなご 生390
565<魚類> (さば類) たいせいようさば 焼き390
566<香辛料類> にんにく ガーリックパウダー 食塩添加390
567<魚類> (かつお類) かつお 秋獲り 生380
568<畜肉類> ぶた [中型種肉] ロース 赤肉 生380
569おおさかしろな 塩漬380
570<畜肉類> ぶた [中型種肉] かた 赤肉 生380

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)