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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
901<畜肉類> うし [副生物] 肝臓 生300
902<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 赤肉 生300
903<畜肉類> うま 肉 赤肉 生300
904<えび・かに類> (かに類) がざみ 生300
905キウイフルーツ 黄肉種 生300
906キウイフルーツ 緑肉種 生300
907<魚類> (さけ・ます類) しろさけ めふん300
908<魚類> (たら類) すけとうだら たらこ 生300
909<魚類> (いわし類) まいわし 塩いわし300
910マカダミアナッツ いり 味付け300
911<畜肉類> うし [輸入牛肉] かたロース 脂身つき 生300
912あわ 精白粒300
913<畜肉類> うし [輸入牛肉] かたロース 皮下脂肪なし 生300
914<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] サーロイン 皮下脂肪なし 生300
915とうもろこし ポップコーン300
916<魚類> マジェランあいなめ 生300
917<魚類> (さけ・ます類) からふとます 水煮缶詰300
918ふじまめ 若ざや 生300
919のざわな 漬物 塩漬300
920<畜肉類> うし [交雑牛肉] もも 皮下脂肪なし 生300
921こめ [もち米製品] あくまき300
922<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] ランプ 脂身つき 生300
923(にんじん類) にんじん 根 皮つき 生300
924まいたけ 油いため300
925<魚類> いさき 生300
926<和干菓子類> かりんとう 黒推定値300
927ながさきはくさい 葉 生300
928<いか・たこ類> (いか類) やりいか 生300
929くろあわびたけ 生300
930つるな 茎葉 生300

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)