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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
931ながさきはくさい 葉 生300
932<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] リブロース 赤肉 生300
933つるな 茎葉 生300
934<魚類> (さば類) 加工品 塩さば300
935<魚類> (さば類) 加工品 開き干し300
936たかな 葉 生300
937<魚類> (かつお類) 加工品 なまり300
938<魚類> うなぎ かば焼300
939<魚類> (いわし類) まいわし 塩いわし300
940<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] サーロイン 皮下脂肪なし 生300
941<えび・かに類> (かに類) がざみ 生300
942(しょうが類) しょうが 根茎 皮なし 生 おろし汁300
943しそ 実 生300
944こむぎ [中華めん類] 干し中華めん 乾300
945<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 脂身つき 生290
946こめ [水稲穀粒] 赤米290
947<魚類> どじょう 生290
948かぶ 漬物 塩漬 葉290
949<いも類> (さといも類) みずいも 球茎 生290
950<魚類> (たら類) まだら 塩だら290
951<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] かた 脂身つき 焼き290
952<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] もも 皮つき 生290
953(かんきつ類) すだち 果皮 生290
954<魚類> (さけ・ます類) しろさけ 水煮缶詰290
955<いか・たこ類> (たこ類) まだこ 生290
956<畜肉類> めんよう [ラム] ロース 脂身つき 焼き290
957(らっきょう類) エシャレット りん茎 生290
958らっかせい 未熟豆 ゆで290
959(みつば類) 切りみつば 葉 ゆで290
960<畜肉類> うし [輸入牛肉] サーロイン 脂身つき 生290

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)