🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
301	あさ乾	種実類	82
302	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび煮干し	魚介類	82
303	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）乳児用調製粉乳	乳類	82
304	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	81
305	アーティチョーク花らい生	野菜類	81
306	（えんどう類）グリンピース冷凍油いため	野菜類	81
307	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実生	野菜類	80
308	たもぎたけ生	きのこ類	80
309	りょくとう全粒ゆで	豆類	80
310	にがうり果実油いため	野菜類	79
311	まつ生	種実類	79
312	かぼちゃいり味付け	種実類	79
313	＜その他＞なまここのわた	魚介類	78
314	（キャベツ類）キャベツ結球葉生	野菜類	78
315	かぶ漬物塩漬葉	野菜類	78
316	つるむらさき茎葉生	野菜類	78
317	ゆりねりん茎生	野菜類	77
318	（にら類）にら葉ゆで	野菜類	77
319	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子穂軸つき冷凍	野菜類	77
320	（えんどう類）グリンピース冷凍	野菜類	77
321	レンズまめ全粒乾	豆類	77
322	めたで芽ばえ生	野菜類	77
323	（えんどう類）グリンピース生	野菜類	76
324	（にら類）黄にら葉生	野菜類	76
325	リーキりん茎葉生	野菜類	76
326	アーティチョーク花らいゆで	野菜類	76
327	（きくらげ類）しろきくらげ乾	きのこ類	76
328	（くり類）日本ぐりゆで	種実類	76
329	らっかせい小粒種乾	種実類	76
330	らっかせい大粒種乾	種実類	76

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