🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
361	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮なし	野菜類	70	29%
362	えんどうグリンピースゆで	野菜類	70	29%
363	バジル葉生	野菜類	69	29%
364	ひのな根・茎葉甘酢漬	野菜類	69	29%
365	コリアンダー葉生	野菜類	69	29%
366	ながさきはくさい葉ゆで	野菜類	69	29%
367	ごぼう（生）	野菜類	68	28%
368	みそ（淡色辛みそ）	調味料及び香辛料	68	28%
369	リーキりん茎葉ゆで	野菜類	68	28%
370	えんどうグリンピース冷凍ゆで	野菜類	68	28%
371	ふのり素干し	藻類	68	28%
372	ピーマン赤ピーマン果実生	野菜類	68	28%
373	モロヘイヤ茎葉ゆで	野菜類	67	28%
374	なめこ株採りゆで	きのこ類	67	28%
375	かぶ葉ゆで	野菜類	66	28%
376	すいぜんじな葉生	野菜類	66	28%
377	調味ソース魚醤油いしるいしり	調味料及び香辛料	66	28%
378	チンゲンサイ（生）	野菜類	66	28%
379	みつば根みつば葉生	野菜類	66	28%
380	くろあわびたけ生	きのこ類	65	27%
381	こんにゃく精粉	いも及びでん粉類	65	27%
382	エリンギ（生）	きのこ類	65	27%
383	ライむぎ全粒粉	穀類	65	27%
384	アーモンド（乾）	種実類	65	27%
385	みそ即席みそ粉末タイプ	調味料及び香辛料	65	27%
386	たいさいつまみな葉生	野菜類	65	27%
387	タアサイ葉生	野菜類	65	27%
388	のざわな漬物塩漬	野菜類	64	27%
389	みつば糸みつば葉生	野菜類	64	27%
390	韓国料理和え物類もやしのナムル推定値	調理済み流通食品類	64	27%

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