🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
481	さつまいも（皮なし・蒸し）	いも及びでん粉類	50	21%
482	いんげんまめさやいんげん若ざや生	野菜類	50	21%
483	デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	50	21%
484	その他ミックスベジタブル冷凍	野菜類	50	21%
485	すぐきな根生	野菜類	50	21%
486	いかなご煮干し	魚介類	50	21%
487	うし乳用肥育牛肉かた脂身つき焼き	肉類	50	21%
488	こめ水稲穀粒黒米	穀類	49	20%
489	はまぐりつくだ煮	魚介類	49	20%
490	かぶ根皮なし生	野菜類	49	20%
491	かぶ根皮つきゆで	野菜類	49	20%
492	生しいたけ（菌床栽培）	きのこ類	49	20%
493	さつまいも（皮なし・生）	いも及びでん粉類	49	20%
494	さつまいも塊根皮つき生	いも及びでん粉類	49	20%
495	鶏卵（全卵・生）	鶏卵	49	20%
496	アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	49	20%
497	おきあみ生	魚介類	49	20%
498	菓子パンあんなし	菓子類	49	20%
499	アーモンドフライ味付け	種実類	49	20%
500	だいずその他テンペ	豆類	49	20%
501	こむぎパン類全粒粉パン	穀類	49	20%
502	キャビア塩蔵品	魚介類	49	20%
503	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	49	20%
504	キャベツ（ゆで）	野菜類	48	20%
505	かぼちゃ西洋かぼちゃ果実冷凍	野菜類	48	20%
506	かぶ漬物塩漬根皮つき	野菜類	48	20%
507	かぶ（皮つき・生）	野菜類	48	20%
508	とうもろこしスイートコーン未熟種子カーネル冷凍ゆで	野菜類	48	20%
509	アーモンド（いり・無塩）	種実類	48	20%
510	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉	穀類	48	20%

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