⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
271	あしたば茎葉生	野菜類	540	21%
272	たらすけとうだらすきみだら	魚介類	540	21%
273	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	540	21%
274	にんじんきんとき根皮つき生	野菜類	540	21%
275	あじまるあじ焼き	魚介類	540	21%
276	くるみ（いり）	種実類	540	21%
277	さつまいも塊根皮なし焼き	いも及びでん粉類	540	21%
278	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産ゆで	豆類	530	20%
279	からしな塩漬	野菜類	530	20%
280	ほうれんそう葉通年平均油いため	野菜類	530	20%
281	モロヘイヤ茎葉生	野菜類	530	20%
282	すいぜんじな葉生	野菜類	530	20%
283	しょうゆさいしこみしょうゆ	調味料及び香辛料	530	20%
284	さけ・ますからふとます焼き	魚介類	520	20%
285	さけ・ますますのすけ焼き	魚介類	520	20%
286	たけのこ若茎生	野菜類	520	20%
287	にんじんきんとき根皮なし生	野菜類	520	20%
288	さといもやつがしら球茎水煮	いも及びでん粉類	520	20%
289	さけ・ますさくらます焼き	魚介類	520	20%
290	あゆ天然内臓焼き	魚介類	520	20%
291	さといもたけのこいも球茎生	いも及びでん粉類	520	20%
292	にわとり若どりささみ焼き	肉類	520	20%
293	にんにく（生）	野菜類	510	20%
294	ドリアン生	果実類	510	20%
295	おかひじき茎葉ゆで	野菜類	510	20%
296	たかさご生	魚介類	510	20%
297	ホースラディシュ根茎生	野菜類	510	20%
298	にわとり若どりむね皮つき焼き	肉類	510	20%
299	にら（生）	野菜類	510	20%
300	にんじん葉にんじん葉生	野菜類	510	20%

全2,420件中 271〜300件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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