⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
31	こんにゃく精粉	いも及びでん粉類	3,000	115%
32	緑茶玉露茶	し好飲料	2,800	108%
33	とうがらし果実乾	野菜類	2,800	108%
34	ココアピュアココア	し好飲料	2,800	108%
35	パプリカ粉	調味料及び香辛料	2,700	104%
36	緑茶抹茶茶	し好飲料	2,700	104%
37	とうがらし粉	調味料及び香辛料	2,700	104%
38	あまのり味付けのり	藻類	2,700	104%
39	きく菊のり	野菜類	2,500	96%
40	あおのり素干し	藻類	2,500	96%
41	まいたけ乾	きのこ類	2,500	96%
42	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	2,400	92%
43	焼きのり	藻類	2,400	92%
44	青汁ケール	し好飲料	2,300	89%
45	えごのり素干し	藻類	2,300	89%
46	しいたけ乾しいたけ乾	きのこ類	2,200	85%
47	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	2,200	85%
48	緑茶せん茶茶	し好飲料	2,200	85%
49	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	2,100	81%
50	きはだ実乾	果実類	2,100	81%
51	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	豆類	2,100	81%
52	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	2,000	77%
53	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	2,000	77%
54	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	2,000	77%
55	発酵茶紅茶茶	し好飲料	2,000	77%
56	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	2,000	77%
57	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	2,000	77%
58	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	豆類	1,900	73%
59	とち蒸し	種実類	1,900	73%
60	粉乳全粉乳	乳類	1,800	69%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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