⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
31	こんにゃく精粉	いも及びでん粉類	3,000	115%
32	緑茶玉露茶	し好飲料	2,800	108%
33	とうがらし果実乾	野菜類	2,800	108%
34	ココアピュアココア	し好飲料	2,800	108%
35	パプリカ粉	調味料及び香辛料	2,700	104%
36	とうがらし粉	調味料及び香辛料	2,700	104%
37	緑茶抹茶茶	し好飲料	2,700	104%
38	あまのり味付けのり	藻類	2,700	104%
39	あおのり素干し	藻類	2,500	96%
40	きく菊のり	野菜類	2,500	96%
41	まいたけ乾	きのこ類	2,500	96%
42	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	2,400	92%
43	焼きのり	藻類	2,400	92%
44	えごのり素干し	藻類	2,300	89%
45	青汁ケール	し好飲料	2,300	89%
46	緑茶せん茶茶	し好飲料	2,200	85%
47	しいたけ乾しいたけ乾	きのこ類	2,200	85%
48	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	2,200	85%
49	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	豆類	2,100	81%
50	きはだ実乾	果実類	2,100	81%
51	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	2,100	81%
52	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	2,000	77%
53	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	2,000	77%
54	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	2,000	77%
55	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	2,000	77%
56	発酵茶紅茶茶	し好飲料	2,000	77%
57	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	2,000	77%
58	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	豆類	1,900	73%
59	とち蒸し	種実類	1,900	73%
60	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	豆類	1,800	69%

全2,420件中 31〜60件

← 前へ次へ →

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る楽天市場で見る

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

他の栄養素ランキング