⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
361	だいこん漬物ぬかみそ漬	野菜類	480	19%
362	まぐろくろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	470	18%
363	きくいも塊茎水煮	いも及びでん粉類	470	18%
364	ふぐまふぐ生	魚介類	470	18%
365	洋風料理スープ類コーンクリームスープ粉末タイプ	調理済み流通食品類	470	18%
366	にんじんきんとき根皮つきゆで	野菜類	470	18%
367	かんぱち背側生	魚介類	470	18%
368	いわしまいわし丸干し	魚介類	470	18%
369	ひしとうびし生	種実類	470	18%
370	そばそば粉中層粉	穀類	470	18%
371	たけのこ若茎ゆで	野菜類	470	18%
372	ひらめ養殖皮なし生	魚介類	470	18%
373	かやいり	種実類	470	18%
374	レタスサンチュ葉生	野菜類	470	18%
375	ぶたハム類生ハム促成	肉類	470	18%
376	あじまあじ皮つき焼き	魚介類	470	18%
377	みなみくろたち生	魚介類	460	18%
378	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	460	18%
379	さけ・ますぎんざけ養殖焼き	魚介類	460	18%
380	しゅんぎく（生）	野菜類	460	18%
381	ビーツ根生	野菜類	460	18%
382	かじかつくだ煮	魚介類	460	18%
383	ブロッコリー（生）	野菜類	460	18%
384	たらのめ若芽生	野菜類	460	18%
385	栗（日本ぐり・ゆで）	種実類	460	18%
386	らっかせい未熟豆生	野菜類	450	17%
387	ぶた大型種肉もも皮下脂肪なし焼き	肉類	450	17%
388	マッシュルーム油いため	きのこ類	450	17%
389	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	450	17%
390	まぐろきはだ生	魚介類	450	17%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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