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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
631<鳥肉類> にわとり [若どり・主品目] むね 皮なし 生370
632<魚類> あゆ 養殖 生360
633(みつば類) 糸みつば 葉 ゆで360
634<畜肉類> ぶた [中型種肉] そともも 皮下脂肪なし 生360
635<畜肉類> うし [輸入牛肉] そともも 赤肉 生360
636<魚類> (さけ・ます類) たいせいようさけ 養殖 皮なし 蒸し360
637<魚類> (あじ類) まあじ 皮なし 生360
638<畜肉類> ぶた [中型種肉] もも 皮下脂肪なし 生360
639<畜肉類> うし [輸入牛肉] サーロイン 赤肉 生360
640<畜肉類> ぶた [中型種肉] かたロース 赤肉 生360
641<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 粉末状 乳脂肪360
642<畜肉類> ぶた [大型種肉] そともも 赤肉 生360
643<魚類> (さけ・ます類) たいせいようさけ 養殖 皮つき 蒸し360
644<畜肉類> ぶた [大型種肉] もも 皮下脂肪なし 生360
645<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] そともも 赤肉 生360
646<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] もも 赤肉 生360
647<魚類> ほっけ 生360
648<畜肉類> ぶた [大型種肉] ロース 赤肉 生360
649<魚類> かます 焼き360
650<鳥肉類> にわとり [若どり・副品目] ささみ ゆで360
651<畜肉類> ぶた [大型種肉] かた 赤肉 生360
652<魚類> (あじ類) にしまあじ 生360
653<いか・たこ類> (いか類) するめいか 焼き360
654やなぎまつたけ 生360
655<魚類> おこぜ 生360
656バナナ 生360
657のざわな 漬物 調味漬360
658<畜肉類> うし [和牛肉] そともも 赤肉 生360
659<鳥肉類> かも あひる 肉 皮なし 生360
660<えび・かに類> (えび類) 大正えび 生360

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)