栄養素ランキング/カリウム

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
91	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	1,300	50%
92	あずき全粒乾	豆類	1,300	50%
93	バナナ乾	果実類	1,300	50%
94	だいず［その他］おから乾燥	豆類	1,300	50%
95	＜香辛料類＞オニオンパウダー	調味料及び香辛料	1,300	50%
96	鶏卵卵白乾燥卵白	鶏卵	1,300	50%
97	あんず乾	果実類	1,300	50%
98	りょくとう全粒乾	豆類	1,300	50%
99	ひよこまめ全粒乾	豆類	1,200	46%
100	＜いも類＞じゃがいも乾燥マッシュポテト	いも及びでん粉類	1,200	46%
101	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび素干し	魚介類	1,200	46%
102	ふだんそう葉生	野菜類	1,200	46%
103	＜香辛料類＞わさび粉からし粉入り	調味料及び香辛料	1,200	46%
104	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし煮干し	魚介類	1,200	46%
105	＜魚類＞とびうお煮干し	魚介類	1,200	46%
106	＜スナック類＞ポテトチップスポテトチップス	菓子類	1,200	46%
107	そらまめ全粒乾	豆類	1,100	42%
108	やぶまめ生	野菜類	1,100	42%
109	＜調味料類＞（トマト加工品類）トマトペースト	調味料及び香辛料	1,100	42%
110	マンゴードライマンゴー	果実類	1,100	42%
111	こむぎ［その他］小麦はいが	穀類	1,100	42%
112	（砂糖類）黒砂糖	砂糖及び甘味類	1,100	42%
113	＜魚類＞とびうお焼き干し	魚介類	1,100	42%
114	＜魚類＞（さば類）ごまさばさば節	魚介類	1,100	42%
115	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品するめ	魚介類	1,100	42%
116	（きくらげ類）きくらげ乾	きのこ類	1,000	39%
117	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	1,000	39%
118	パセリ葉生	野菜類	1,000	39%
119	レンズまめ全粒乾	豆類	1,000	39%
120	りゅうがん乾	果実類	1,000	39%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）