⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
91	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	1,300	50%
92	あずき全粒乾	豆類	1,300	50%
93	バナナ乾	果実類	1,300	50%
94	だいずその他おから乾燥	豆類	1,300	50%
95	オニオンパウダー	調味料及び香辛料	1,300	50%
96	鶏卵卵白乾燥卵白	鶏卵	1,300	50%
97	あんず乾	果実類	1,300	50%
98	りょくとう全粒乾	豆類	1,300	50%
99	ひよこまめ全粒乾	豆類	1,200	46%
100	じゃがいも乾燥マッシュポテト	いも及びでん粉類	1,200	46%
101	えびさくらえび素干し	魚介類	1,200	46%
102	ふだんそう葉生	野菜類	1,200	46%
103	わさび粉からし粉入り	調味料及び香辛料	1,200	46%
104	いわしかたくちいわし煮干し	魚介類	1,200	46%
105	とびうお煮干し	魚介類	1,200	46%
106	ポテトチップス	菓子類	1,200	46%
107	そらまめ全粒乾	豆類	1,100	42%
108	やぶまめ生	野菜類	1,100	42%
109	トマト加工品トマトペースト	調味料及び香辛料	1,100	42%
110	マンゴードライマンゴー	果実類	1,100	42%
111	こむぎその他小麦はいが	穀類	1,100	42%
112	砂糖黒砂糖	砂糖及び甘味類	1,100	42%
113	とびうお焼き干し	魚介類	1,100	42%
114	さばごまさばさば節	魚介類	1,100	42%
115	いか加工品するめ	魚介類	1,100	42%
116	きくらげ（乾）	きのこ類	1,000	39%
117	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入りきな粉推定値	豆類	1,000	39%
118	パセリ葉生	野菜類	1,000	39%
119	レンズまめ全粒乾	豆類	1,000	39%
120	りゅうがん乾	果実類	1,000	39%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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