だいず 豆腐・油揚げ類 がんもどきは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー223kcal、たんぱく質15.3g、脂質17.8g、炭水化物2g、食物繊維1.4g、ナトリウム190mg、カリウム80mg、カルシウム270mg、マグネシウム98mg、鉄3.6mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.04mg、食塩相当量0.5g。
食品番号: 04041
凍り豆腐(高野豆腐・乾)は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー496kcal、たんぱく質50.5g、脂質34.1g、炭水化物0.2g、食物繊維2.5g、ナトリウム440mg、カリウム34mg、カルシウム630mg、マグネシウム140mg、鉄7.5mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.1g。
食品番号: 04042
だいず 豆腐・油揚げ類 豆腐ようは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー183kcal、たんぱく質9.5g、脂質8.3g、食物繊維0.8g、ナトリウム760mg、カリウム38mg、カルシウム160mg、マグネシウム52mg、鉄1.7mg、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.07mg、食塩相当量1.9g。
食品番号: 04043
だいず 豆腐・油揚げ類 豆腐竹輪 蒸しは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー121kcal、たんぱく質14.9g、脂質4.4g、食物繊維0.8g、ナトリウム740mg、カリウム140mg、カルシウム70mg、マグネシウム65mg、鉄2mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.12mg、ビタミンB20.08mg、食塩相当量1.9g。
食品番号: 04044
だいず 豆腐・油揚げ類 豆腐竹輪 焼きは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー133kcal、たんぱく質16.1g、脂質4.9g、食物繊維0.7g、ナトリウム900mg、カリウム150mg、カルシウム100mg、マグネシウム73mg、鉄2.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.13mg、ビタミンB20.08mg、食塩相当量2.3g。
食品番号: 04045
納豆(糸引き納豆)は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー190kcal、たんぱく質16.5g、脂質10g、炭水化物0.3g、食物繊維6.7g、ナトリウム2mg、カリウム660mg、カルシウム90mg、マグネシウム100mg、鉄3.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.56mg、食塩相当量0g。
食品番号: 04046
だいず 納豆類 挽きわり納豆は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー185kcal、たんぱく質16.6g、脂質10g、炭水化物0.2g、食物繊維5.9g、ナトリウム2mg、カリウム700mg、カルシウム59mg、マグネシウム88mg、鉄2.6mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.14mg、ビタミンB20.36mg、食塩相当量0g。
食品番号: 04047
だいず 納豆類 五斗納豆は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー214kcal、たんぱく質15.3g、脂質8.1g、食物繊維4.9g、ナトリウム2300mg、カリウム430mg、カルシウム49mg、マグネシウム61mg、鉄2.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.08mg、ビタミンB20.35mg、食塩相当量5.8g。
食品番号: 04048
だいず 納豆類 寺納豆は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー248kcal、たんぱく質18.6g、脂質8.1g、食物繊維7.6g、ナトリウム5600mg、カリウム1000mg、カルシウム110mg、マグネシウム140mg、鉄5.9mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.35mg、食塩相当量14.2g。
食品番号: 04049
おから(生)は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー88kcal、たんぱく質6.1g、脂質3.6g、炭水化物0.5g、食物繊維11.5g、ナトリウム5mg、カリウム350mg、カルシウム81mg、マグネシウム40mg、鉄1.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.11mg、ビタミンB20.03mg、食塩相当量0g。
食品番号: 04051
豆乳(無調整)は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー44kcal、たんぱく質3.6g、脂質2g、炭水化物0.9g、食物繊維0.2g、ナトリウム2mg、カリウム190mg、カルシウム15mg、マグネシウム25mg、鉄1.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、食塩相当量0g。
食品番号: 04052
調製豆乳は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー63kcal、たんぱく質3.2g、脂質3.6g、炭水化物1.8g、食物繊維0.3g、ナトリウム50mg、カリウム170mg、カルシウム31mg、マグネシウム19mg、鉄1.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.02mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 04053
だいず その他 豆乳 豆乳飲料・麦芽コーヒーは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー59kcal、たんぱく質2.2g、脂質2.2g、炭水化物4.1g、食物繊維0.1g、ナトリウム42mg、カリウム110mg、カルシウム20mg、マグネシウム13mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 04054
だいず その他 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱくは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー318kcal、たんぱく質46.3g、脂質3g、食物繊維17.8g、ナトリウム3mg、カリウム2400mg、カルシウム270mg、マグネシウム290mg、鉄7.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.67mg、ビタミンB20.3mg、食塩相当量0g。
食品番号: 04055
だいず その他 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱくは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー313kcal、たんぱく質58.2g、脂質1.7g、食物繊維20.9g、ナトリウム550mg、カリウム1300mg、カルシウム280mg、マグネシウム220mg、鉄9.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.37mg、ビタミンB20.11mg、食塩相当量1.4g。
食品番号: 04056
だいず その他 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー335kcal、たんぱく質79.1g、脂質3g、炭水化物1g、食物繊維4.2g、ナトリウム1300mg、カリウム190mg、カルシウム57mg、マグネシウム58mg、鉄9.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.11mg、ビタミンB20.14mg、食塩相当量3.3g。
食品番号: 04057
だいず その他 大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱくは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー365kcal、たんぱく質59.3g、脂質5g、食物繊維5.6g、ナトリウム1400mg、カリウム270mg、カルシウム70mg、マグネシウム55mg、鉄8.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.62mg、ビタミンB20.16mg、食塩相当量3.6g。
食品番号: 04058
だいず その他 湯葉 生は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー218kcal、たんぱく質21.8g、脂質13.7g、炭水化物1g、食物繊維0.8g、ナトリウム4mg、カリウム290mg、カルシウム90mg、マグネシウム80mg、鉄3.6mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.17mg、ビタミンB20.09mg、食塩相当量0g。
食品番号: 04059
だいず その他 湯葉 干し 乾は豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー485kcal、たんぱく質50.4g、脂質32.1g、炭水化物2.6g、食物繊維3g、ナトリウム12mg、カリウム840mg、カルシウム210mg、マグネシウム220mg、鉄8.3mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.35mg、ビタミンB20.12mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 04060
だいず その他 金山寺みそは豆類に分類される食材です。100gあたりエネルギー247kcal、たんぱく質6.9g、脂質3.2g、食物繊維3.2g、ナトリウム2000mg、カリウム190mg、カルシウム33mg、マグネシウム54mg、鉄1.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.12mg、ビタミンB20.18mg、食塩相当量5.1g。
食品番号: 04061
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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)

ザバス シェイプ&ビューティは、健康的な体づくりと美容をサポートするプロテインです。100gあたりたんぱく質を59.5gと豊富に含み、効率的な筋肉維持や体型管理に役立ちます。また、脂質は2.38gと控えめに設計されており、カロリーを抑えたい方にも適しています。さらに、ビタミンCなどの美容に嬉しい成分も配合されています。運動後の栄養補給はもちろん、日々の食事でたんぱく質が不足しがちな際の補完や、ヘルシーな間食としても活用できます。美容と健康を両立させたい方の日常に取り入れやすい食品です。

asahi アスタ カラーゲンは、美容と健康をサポートする栄養成分を効率的に摂取できる健康食品です。100gあたりたんぱく質を74.3gと非常に豊富に含み、ビタミンCも13500mgと高配合されています。脂質はわずか0.3gと控えめであり、高たんぱく質・低脂質での栄養補給を求める方に適しています。この製品は、美容を意識してコラーゲンなどのたんぱく質と、その働きをサポートするビタミンCを同時に摂りたい場合に有用です。日々の食事に加えて、飲み物やヨーグルト、スープなどに混ぜることで、手軽にこれらの栄養素を補給し、健康維持に役立てることができるでしょう。
Ucc トトノウは、食物繊維の効率的な摂取を目的とした食品です。100gあたり食物繊維総量が19.8gと豊富に含まれており、日々の食事で不足しがちな食物繊維を手軽に補給できます。また、脂質0g、SUGAR 0gと、脂質や糖質を控えたい方にも適した設計です。エネルギーも100gあたり15kcalと低く抑えられています。この特性から、野菜不足を感じる際の食事の補助や、カロリーや糖質を気にしながら食物繊維を補給したい場面に適しています。飲料や料理に加えて、日々の食生活のバランスを整える一助となるでしょう。

ツルシマ ヤンノーは、焙煎した小豆を粉末にした健康食品であり、その栄養価の高さが特徴です。100gあたりたんぱく質を24.3gと豊富に含んでおり、植物性たんぱく質の効率的な摂取源として活用できます。また、脂質は1.5gと非常に少なく、食塩相当量も0gであるため、脂質や塩分の摂取を控えたい方にも適しています。エネルギーは383kcalとしっかり確保できるため、活動前の補給や軽食にも役立つでしょう。お湯で溶いて飲むだけでなく、ヨーグルトやスムージーに混ぜることで、手軽に日々の食事に栄養をプラスすることができます。

Healthy Club バランス パワー ココアは、手軽に栄養を補給できるココア飲料の素です。100gあたり食物繊維総量12.5g、カルシウム1050mgと、不足しがちな栄養素を豊富に含んでいます。このため、運動後のエネルギー補給や、忙しい日の朝食、間食として活用することで、効率的に栄養摂取をサポートします。ココア風味で飲みやすく、日々の食生活に取り入れやすい点が特徴です。ただし、食塩相当量も高めであるため、摂取量には留意し、バランスの取れた食事の一部として利用することが推奨されます。

Kentai ホエイプロテイン グルタミン プレーンは、高たんぱく質と低脂質に特化した健康食品です。100gあたりたんぱく質を89.8gと豊富に含み、脂質は0gである点が大きな特徴です。これにより、効率的にたんぱく質を補給しながら、余分な脂質の摂取を抑えることが可能です。また、利用可能炭水化物も3.5gと低く抑えられています。プレーン味のため、水や牛乳だけでなく、スムージーや料理に混ぜて味の調整がしやすく、日常の食事に取り入れやすいでしょう。運動後のリカバリーや、日々のたんぱく質不足を補う目的で活用できます。