魚介類の栄養成分一覧

ぶり（生）は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー222kcal、たんぱく質21.4g、脂質17.6g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム32mg、カリウム380mg、カルシウム5mg、マグネシウム26mg、鉄1.3mg、ビタミンA50μgRAE、ビタミンD8μg、ビタミンB10.23mg、ビタミンB20.36mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10241

ぶり 成魚 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー260kcal、たんぱく質26.2g、脂質20.4g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム40mg、カリウム440mg、カルシウム6mg、マグネシウム28mg、鉄2.3mg、ビタミンA42μgRAE、ビタミンD5.4μg、ビタミンB10.24mg、ビタミンB20.39mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10242

ぶり はまち 養殖 皮つき 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー217kcal、たんぱく質20.7g、脂質17.2g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム38mg、カリウム340mg、カルシウム19mg、マグネシウム29mg、鉄1mg、ビタミンA32μgRAE、ビタミンD4μg、ビタミンB10.16mg、ビタミンB20.21mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10243

ほうぼう 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー110kcal、たんぱく質19.6g、脂質4.2g、食物繊維0g、ナトリウム110mg、カリウム380mg、カルシウム42mg、マグネシウム34mg、鉄0.4mg、ビタミンA9μgRAE、ビタミンD3μg、ビタミンB10.09mg、ビタミンB20.15mg、ビタミンC3mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10244

ホキ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー78kcal、たんぱく質17g、脂質1.3g、食物繊維0g、ナトリウム160mg、カリウム330mg、カルシウム20mg、マグネシウム24mg、鉄0.3mg、ビタミンA43μgRAE、ビタミンD1μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.16mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.4g。

食品番号: 10245

ほっけ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー103kcal、たんぱく質17.3g、脂質4.4g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム81mg、カリウム360mg、カルシウム22mg、マグネシウム33mg、鉄0.4mg、ビタミンA25μgRAE、ビタミンD3μg、ビタミンB10.09mg、ビタミンB20.17mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10246

ほっけ 塩ほっけは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー113kcal、たんぱく質18.1g、脂質4.9g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム1400mg、カリウム350mg、カルシウム20mg、マグネシウム30mg、鉄0.5mg、ビタミンA20μgRAE、ビタミンD3μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.27mg、食塩相当量3.6g。

食品番号: 10247

ほっけ 開き干し 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー161kcal、たんぱく質20.6g、脂質9.4g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム690mg、カリウム390mg、カルシウム170mg、マグネシウム37mg、鉄0.5mg、ビタミンA30μgRAE、ビタミンD4.6μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.24mg、ビタミンC4mg、食塩相当量1.8g。

食品番号: 10248

ぼら 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー119kcal、たんぱく質19.2g、脂質5g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム87mg、カリウム330mg、カルシウム17mg、マグネシウム24mg、鉄0.7mg、ビタミンA8μgRAE、ビタミンD10μg、ビタミンB10.16mg、ビタミンB20.26mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10249

ぼら からすみは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー353kcal、たんぱく質40.4g、脂質28.9g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム1400mg、カリウム170mg、カルシウム9mg、マグネシウム23mg、鉄1.5mg、ビタミンA350μgRAE、ビタミンD33μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.93mg、ビタミンC10mg、食塩相当量3.6g。

食品番号: 10250

ほんもろこ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー103kcal、たんぱく質17.5g、脂質4.1g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム86mg、カリウム320mg、カルシウム850mg、マグネシウム39mg、鉄1.3mg、ビタミンA250μgRAE、ビタミンD5μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.2mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10251

まぐろ きはだ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー102kcal、たんぱく質24.3g、脂質1g、食物繊維0g、ナトリウム43mg、カリウム450mg、カルシウム5mg、マグネシウム37mg、鉄2mg、ビタミンA2μgRAE、ビタミンD6μg、ビタミンB10.15mg、ビタミンB20.09mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10252

まぐろ赤身（くろまぐろ・天然・生）は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー115kcal、たんぱく質26.4g、脂質1.4g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム49mg、カリウム380mg、カルシウム5mg、マグネシウム45mg、鉄1.1mg、ビタミンA83μgRAE、ビタミンD5μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.05mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10253

まぐろ くろまぐろ 天然 脂身 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー308kcal、たんぱく質20.1g、脂質27.5g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム71mg、カリウム230mg、カルシウム7mg、マグネシウム35mg、鉄1.6mg、ビタミンA270μgRAE、ビタミンD18μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.07mg、ビタミンC4mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10254

まぐろ びんなが 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー111kcal、たんぱく質26g、脂質0.7g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム38mg、カリウム440mg、カルシウム9mg、マグネシウム41mg、鉄0.9mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD7μg、ビタミンB10.13mg、ビタミンB20.1mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10255

まぐろ みなみまぐろ 赤身 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー88kcal、たんぱく質21.6g、脂質0.4g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム43mg、カリウム400mg、カルシウム5mg、マグネシウム27mg、鉄1.8mg、ビタミンA6μgRAE、ビタミンD4μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.05mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10256

まぐろ みなみまぐろ 脂身 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー322kcal、たんぱく質20.3g、脂質28.3g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム44mg、カリウム280mg、カルシウム9mg、マグネシウム29mg、鉄0.6mg、ビタミンA34μgRAE、ビタミンD5μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.06mg、ビタミンC5mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10257

まぐろ めじまぐろ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー139kcal、たんぱく質25.2g、脂質4.8g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム42mg、カリウム410mg、カルシウム9mg、マグネシウム40mg、鉄1.8mg、ビタミンA61μgRAE、ビタミンD12μg、ビタミンB10.19mg、ビタミンB20.19mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10258

ツナ缶（水煮・ライト）は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー70kcal、たんぱく質16g、脂質0.7g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム210mg、カリウム230mg、カルシウム5mg、マグネシウム26mg、鉄0.6mg、ビタミンA10μgRAE、ビタミンD3μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.5g。

食品番号: 10260

まぐろ 缶詰 水煮 フレーク ホワイトは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー96kcal、たんぱく質18.3g、脂質2.5g、炭水化物0.4g、食物繊維0g、ナトリウム260mg、カリウム280mg、カルシウム6mg、マグネシウム34mg、鉄1mg、ビタミンD2μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.7g。

食品番号: 10261