魚介類の栄養成分一覧

いぼだい 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー132kcal、たんぱく質16.4g、脂質8.5g、食物繊維0g、ナトリウム190mg、カリウム280mg、カルシウム41mg、マグネシウム30mg、鉄0.5mg、ビタミンA95μgRAE、ビタミンD2μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.19mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.5g。

食品番号: 10041

いわし うるめいわし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー124kcal、たんぱく質21.3g、脂質4.8g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム95mg、カリウム440mg、カルシウム85mg、マグネシウム37mg、鉄2.3mg、ビタミンA130μgRAE、ビタミンD9μg、ビタミンB10.08mg、ビタミンB20.36mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10042

いわし うるめいわし 丸干しは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー219kcal、たんぱく質45g、脂質5.1g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム2300mg、カリウム820mg、カルシウム570mg、マグネシウム110mg、鉄4.5mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD8μg、ビタミンB10.25mg、ビタミンB20.43mg、食塩相当量5.8g。

食品番号: 10043

いわし かたくちいわし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー171kcal、たんぱく質18.2g、脂質12.1g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム85mg、カリウム300mg、カルシウム60mg、マグネシウム32mg、鉄0.9mg、ビタミンA11μgRAE、ビタミンD4μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.16mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10044

いわし かたくちいわし 煮干しは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー298kcal、たんぱく質64.5g、脂質6.2g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム1700mg、カリウム1200mg、カルシウム2200mg、マグネシウム230mg、鉄18mg、ビタミンD18μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.1mg、ビタミンC0mg、食塩相当量4.3g。

食品番号: 10045

いわし かたくちいわし 田作りは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー304kcal、たんぱく質66.6g、脂質5.7g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム710mg、カリウム1600mg、カルシウム2500mg、マグネシウム190mg、鉄3mg、ビタミンD30μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.11mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.8g。

食品番号: 10046

いわし（まいわし・生）は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー156kcal、たんぱく質19.2g、脂質9.2g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム81mg、カリウム270mg、カルシウム74mg、マグネシウム30mg、鉄2.1mg、ビタミンA8μgRAE、ビタミンD32μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.39mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10047

いわし まいわし 水煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー182kcal、たんぱく質22.4g、脂質8.7g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム80mg、カリウム280mg、カルシウム82mg、マグネシウム32mg、鉄2.3mg、ビタミンA5μgRAE、ビタミンD13μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.29mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10048

いわし まいわし 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー199kcal、たんぱく質25.3g、脂質9.4g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム100mg、カリウム350mg、カルシウム98mg、マグネシウム36mg、鉄2.5mg、ビタミンA8μgRAE、ビタミンD14μg、ビタミンB10.12mg、ビタミンB20.43mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10049

いわし まいわし 塩いわしは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー143kcal、たんぱく質16.8g、脂質9.6g、炭水化物0.4g、食物繊維0g、ナトリウム2400mg、カリウム300mg、カルシウム70mg、マグネシウム43mg、鉄1.7mg、ビタミンD10μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.35mg、ビタミンC0mg、食塩相当量6.1g。

食品番号: 10050

いわし まいわし 生干しは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー217kcal、たんぱく質20.6g、脂質16g、炭水化物1g、食物繊維0g、ナトリウム690mg、カリウム340mg、カルシウム65mg、マグネシウム34mg、鉄1.6mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD11μg、ビタミンB20.22mg、食塩相当量1.8g。

食品番号: 10051

いわし まいわし 丸干しは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー177kcal、たんぱく質32.8g、脂質5.5g、炭水化物0.6g、食物繊維0g、ナトリウム1500mg、カリウム470mg、カルシウム440mg、マグネシウム100mg、鉄4.4mg、ビタミンA40μgRAE、ビタミンD50μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.41mg、食塩相当量3.8g。

食品番号: 10052

いわし めざし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー206kcal、たんぱく質18.2g、脂質18.9g、炭水化物0.5g、食物繊維0g、ナトリウム1100mg、カリウム170mg、カルシウム180mg、マグネシウム31mg、鉄2.6mg、ビタミンA77μgRAE、ビタミンD11μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.21mg、食塩相当量2.8g。

食品番号: 10053

いわし めざし 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー200kcal、たんぱく質23.7g、脂質15g、炭水化物0.6g、食物繊維0g、ナトリウム1400mg、カリウム220mg、カルシウム320mg、マグネシウム50mg、鉄4.2mg、ビタミンA95μgRAE、ビタミンD11μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.26mg、食塩相当量3.6g。

食品番号: 10054

しらす干し（微乾燥）は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー113kcal、たんぱく質24.5g、脂質2.1g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム1700mg、カリウム170mg、カルシウム280mg、マグネシウム80mg、鉄0.6mg、ビタミンA190μgRAE、ビタミンD12μg、ビタミンB10.11mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量4.2g。

食品番号: 10055

いわし しらす干し 半乾燥品は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー187kcal、たんぱく質40.5g、脂質3.5g、炭水化物0.5g、食物繊維0g、ナトリウム2600mg、カリウム490mg、カルシウム520mg、マグネシウム130mg、鉄0.8mg、ビタミンA240μgRAE、ビタミンD61μg、ビタミンB10.22mg、ビタミンB20.06mg、食塩相当量6.6g。

食品番号: 10056

いわし たたみいわしは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー348kcal、たんぱく質75.1g、脂質5.6g、炭水化物0.6g、食物繊維0g、ナトリウム850mg、カリウム790mg、カルシウム970mg、マグネシウム190mg、鉄2.6mg、ビタミンA410μgRAE、ビタミンD50μg、ビタミンB10.15mg、ビタミンB20.33mg、ビタミンC0mg、食塩相当量2.2g。

食品番号: 10057

いわし みりん干し かたくちいわしは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー330kcal、たんぱく質44.3g、脂質7g、食物繊維0g、ナトリウム1100mg、カリウム420mg、カルシウム800mg、マグネシウム73mg、鉄3.7mg、ビタミンA13μgRAE、ビタミンD25μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.24mg、ビタミンC0mg、食塩相当量2.8g。

食品番号: 10058

いわし みりん干し まいわしは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー314kcal、たんぱく質31.4g、脂質15.7g、食物繊維0g、ナトリウム670mg、カリウム290mg、カルシウム240mg、マグネシウム54mg、鉄4.3mg、ビタミンA16μgRAE、ビタミンD53μg、ビタミンB20.5mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.7g。

食品番号: 10059

いわし 缶詰 水煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー168kcal、たんぱく質20.7g、脂質10.6g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム330mg、カリウム250mg、カルシウム320mg、マグネシウム44mg、鉄2.6mg、ビタミンA9μgRAE、ビタミンD6μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.3mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.8g。

食品番号: 10060